Když si večer po dlouhém dni dopřejete pár minut jen pro sebe a svou pleť, nejde jen o luxusní rituál. Obličejová masáž představuje jednu z nejpřirozenějších cest, jak pečovat o pokožku obličeje, a to bez chemických přísad či invazivních zákroků. Pravidelně se masírovat doporučuji všem svým klientkám.

Věřte, že pouhých 5-10 minut masáže několikrát týdně může změnit vzhled vaší pleti. Mnoho žen objevuje, že pravidelná péče v podobě masáže dokáže to, co některé drahé krémy slibují, ale ne vždy splní.

Zdravotní benefity, které nejsou vidět na první pohled

Obličejová masáž není jen o kráse – je především o zdraví vaší pokožky. Když jemnými pohyby stimulujete obličejové svaly a tkáně, dochází k aktivaci přirozených regeneračních procesů těla. Masáž zlepšuje mikrocirkulaci krve v pokožce, což znamená, že se k buňkám dostává více kyslíku a živin.

Představte si to jako vnitřní výživu vaší pleti. Zatímco krémy a séra působí především na povrchu nebo v horních vrstvách epidermis, masáž působí hlouběji a podporuje to, co žádný krém nedokáže – přirozené ozdravné procesy vašeho těla.

S věkem naše pleť ztrácí pružnost a schopnost rychlé regenerace. Pravidelná masáž může tento proces zpomalit, protože:

• Aktivuje fibroblasty, buňky zodpovědné za tvorbu kolagenu
• Posiluje strukturu pokožky zevnitř
• Pomáhá vyplavovat škodlivé látky z tkání

Mnohé z nás také bojují s napětím v obličeji způsobeným stresem, které se časem může projevit jako vrásky či dokonce bolesti hlavy. Masáž pomáhá uvolnit toto napětí a navrátit obličejovým svalům jejich přirozenou polohu.

Estetické výhody, které potěší každou ženu

Kdo by nechtěl vypadat mladistvě a svěže? Pravidelná masáž obličeje nabízí řadu viditelných estetických benefitů:

Redukce otoků a tmavých kruhů pod očima – jemná stimulace podporuje odtok nahromaděné tekutiny, díky čemuž se zbavíte ranních otoků a tmavých kruhů pod očima.

Vyhlazení jemných vrásek – pravidelným stimulováním pokožky podporujete produkci kolagenu, který je klíčový pro pružnost a mladistvý vzhled pleti.

Zlepšení barvy pleti – lepší prokrvení znamená zdravější barvu obličeje. Vaše pleť bude zářit přirozeným leskem, který žádný rozjasňovač nemůže napodobit.

Zpevnění kontur obličeje – při masáži stimulujete také obličejové svaly, což může časem vést k jejich mírnému zpevnění a tím i k definovanějším konturám.

Mnoho žen potvrzuje, že po několika týdnech pravidelné masáže si všimly, že jejich pleť je vypnutější, vrásky méně výrazné a že vypadají odpočatě, i když se jejich spánkový režim nezměnil.

Vliv na lymfatický systém a detoxikace pleti

Lymfatický systém je často opomíjenou, ale nesmírně důležitou součástí našeho zdraví. Na rozdíl od krevního oběhu nemá lymfatický systém vlastní „pumpu“ jako je srdce, a proto se spoléhá na pohyb svalů a tkání.

Obličejová masáž cíleně podporuje tok lymfy, což má za následek:

• Efektivnější odvádění toxinů a odpadních látek z pokožky
• Snížení zánětlivých procesů v pleti
• Redukci otoků a nahromaděné tekutiny, zejména v ranních hodinách

Pokud trpíte na akné nebo jiné zánětlivé projevy pleti, lymfatická masáž může být přesně tím, co vaše pleť potřebuje. Správně provedená masáž pomáhá tělu zbavit se toxinů a podpořit přirozený proces hojení.

Nezapomínejte však, že pokud máte akutní zánět nebo vyrážku, je lepší oblast obejít a masírovat až po zklidnění – konkrétní techniky pro problematické partie si ukážeme v páté části našeho článku.

Psychologický efekt a moment pro sebe

V neposlední řadě nesmíme zapomenout na blahodárný vliv masáže na naši psychiku. V dnešní hektické době je těžké najít si čas pro sebe, a právě masáž obličeje může být tím rituálem, který vám pomůže zklidnit mysl a nabrat novou energii.

Už ten pocit, kdy se dotýkáte své tváře a věnujete si plnou pozornost, může být téměř meditativní zkušeností. Mnohé ženy potvrzují, že právě tento moment klidu je pro ně stejně důležitý jako fyzické benefity masáže.

Nečekejte zázraky po jedné masáži, ale dopřejte si tento luxus pravidelně. V dalších částech našeho článku se dozvíte, jaké pomůcky vám pomohou dosáhnout nejlepších výsledků a jaké konkrétní techniky použít pro různé partie obličeje. Připravte se na cestu k přirozeně zdravé a zářivé pleti.

Co budete potřebovat?

Domácí masáž obličeje je krásný rituál, který nevyžaduje drahé vybavení ani profesionální školení. S několika základními pomůckami můžete vytvořit téměř salonní zážitek v pohodlí domova. Než se pustíte do samotné masáže, pojďme si projít vše, co vám tento příjemný proces usnadní a zefektivní.

Základní pomůcky pro obličejovou masáž

Pro začátek budete potřebovat především své ruce – jsou tím nejpřirozenějším a nejdostupnějším nástrojem. Ujistěte se, že máte čisté ruce a krátce zastřižené nehty, abyste předešli poškrábání citlivé pokožky obličeje. Také si před masáží sundejte všechny prstýnky a náramky, které by mohly vaši pleť podráždit.

Dalším nezbytným pomocníkem je čistý ručník, ideálně menších rozměrů. Ten využijete nejen k očištění pleti před masáží (jak se dozvíte v následující sekci o přípravě pleti), ale také k jemnému osušení obličeje, pokud budete aplikovat masku po masáži.

Praktickým doplňkem je také čelenka nebo širší gumička do vlasů, která udrží vaše vlasy mimo obličej během masáže. Pokud máte delší vlasy, určitě oceníte, když vám nebudou padat do obličeje a nebudou se lepit na pleťový olej.

Pro ty, kteří preferují hlubší uvolnění, doporučuji připravit si misku s teplou vodou a pár kapkami esenciálního oleje (levandule nebo pomeranč jsou skvělou volbou). Namočení prstů do této aromatické vody mezi jednotlivými kroky masáže přidá relaxační prvek a provoní celou místnost.

Jaké oleje a séra jsou vhodné

Správný masážní produkt je základem úspěšné obličejové masáže. Potřebujete něco, co poskytne dostatečný skluz pro plynulé pohyby, ale zároveň nebude příliš těžké a nezanechá nepříjemný mastný film.

Přírodní rostlinné oleje jsou často nejlepší volbou. Jojobový olej svým složením připomíná přirozený kožní maz, což z něj činí skvělou volbu pro většinu typů pleti. Je lehký a rychle se vstřebává. Mandlový olej je zase bohatý na vitamin E a je vhodný pro suchou a zralou pleť. Pro citlivou pleť bývá ideální meruňkový olej, který je jemný a neucpává póry.

Pokud máte mastnou pleť nebo se obáváte ucpání pórů, sáhněte po oleji z hroznových jader nebo arganovém oleji – oba jsou lehké a nekomedogenní (neucpávají póry). Pro problematickou pleť může být skvělou volbou olej z tamanu nebo tea tree, které mají protizánětlivé účinky.

Při výběru dbejte na kvalitu – ideálně používejte oleje v bio kvalitě a za studena lisované, které si zachovávají maximum prospěšných látek. Na jednu masáž potřebujete jen 4-5 kapek oleje, takže i menší lahvička vám vydrží dlouho.

Alternativou k olejům jsou specializovaná masážní séra nebo pleťová mléka. Ty často kombinují lehkou konzistenci s aktivními látkami, jako je kyselina hyaluronová nebo peptidy, které během masáže ještě lépe pronikají do pokožky.

Tip: Pokud si nejste jisté, jaký olej by byl pro vaši pleť nejvhodnější, můžete začít s jojobovým olejem, který vyhovuje většině typů pleti, nebo si vytvořte vlastní směs několika olejů podle potřeb vaší pokožky.

Alternativní nástroje pro efektivnější masáž

Zatímco ruce jsou naprosto dostačujícím nástrojem, mnohé z nás si oblíbily specializované pomůcky, které mohou masáž zpříjemnit a v některých případech i zefektivnit.

Masážní válečky z růženínu nebo nefritový roller jsou populární nástroje, které kombinují jemnou masáž s chladivým účinkem kamene. Tyto válečky pomáhají zmírnit otoky, zlepšují mikrocirkulaci a mohou pomoci s lepším vstřebáváním produktů. Pro maximální účinek můžete roller před použitím na chvíli uložit do lednice.

Gua sha kameny jsou další oblíbenou pomůckou. Tyto ploché kameny s různými výběžky a zakřiveními umožňují přesnější práci a hlubší masáž lymfatického systému. Jsou skvělé pro definování kontury čelisti a lícních kostí. Typicky se vyrábějí z růženínu, nefritů nebo obsidiánu a každý materiál má své specifické vlastnosti.

Méně známé, ale velmi účinné jsou také masážní nástroje z kovu, jako jsou japońské nástroje pro „kobido“ masáž. Tyto nástroje, často ve tvaru malých vidliček nebo tyčinek, umožňují přesnou práci s akupresurními body a svalovými úpony.

Pro ty, kteří preferují modernější přístup, existují také elektrické masážní přístroje s vibračními nebo vyhřívacími funkcemi. Tyto pomůcky mohou být užitečné zejména při problémech s napětím v obličejových svalech.

Je důležité poznamenat, že žádný z těchto nástrojů není nezbytný a kvalitní masáž lze provést pouze pomocí rukou. Nástroje jsou spíše doplňkem, který může obohatit váš masážní rituál a přinést nové vjemy.

Pokud se rozhodnete pro některý z těchto nástrojů, věnujte pozornost jeho čištění po každém použití. Všechny masážní nástroje by měly být umyté teplou vodou s jemným mýdlem a dokonale osušené, aby se zabránilo množení bakterií.

V další sekci se podíváme na to, jak správně připravit pokožku před masáží, což je klíčový krok pro maximalizaci přínosů tohoto příjemného rituálu.

Příprava pleti před masáží

Než se ponoříte do blahodárných technik obličejové masáže, je naprosto klíčové správně připravit vaši pleť. Dobře připravená pokožka nejen maximalizuje účinky masáže, ale také zajistí, že celý proces bude příjemný a bez podráždění. Pojďme se podívat na jednotlivé kroky, které byste neměli před masáží obličeje vynechat.

Důkladné odlíčení a čištění

Základem úspěšné masáže je dokonale čistá pleť. Masírování znečištěného obličeje by totiž mohlo vést k zatlačení nečistot hlouběji do pórů a následnému vzniku zánětů nebo pupínků.

Začněte jemným, ale účinným odličovačem vhodným pro váš typ pleti. Pokud nosíte voděodolný make-up, zvolte dvoufázový odličovač nebo micelární vodu s olejovou složkou. Věnujte zvláštní pozornost očnímu okolí a rtům, kde se make-up často usazuje nejvíce.

Po odlíčení přejděte k druhému kroku čištění – použijte čisticí gel, pěnu nebo mléko podle vašeho typu pleti:

• Pro suchou pleť jsou ideální krémové nebo mléčné textury
• Pro mastnou a smíšenou pleť volte lehčí gelové nebo pěnové přípravky
• Pro citlivou pleť vybírejte produkty bez parfemace a dráždivých látek

Čistící přípravek jemně rozetřete do celého obličeje krouživými pohyby, nezapomeňte na oblast krku a dekoltu. Důkladně opláchněte vlažnou vodou – nikdy ne horkou, která by mohla pokožku vysušit.

Osobně považuji tento krok za naprosto zásadní. Kolikrát se mi stalo, že jsem po dlouhém dni chtěla rychle přejít k masáži a vynechala důkladné čištění – výsledkem bylo zarudnutí a podráždění, protože jsem po pleti vlastně roztírala zbytky make-upu a vnějších nečistot!

Jemná exfoliace pro lepší vstřebávání

Ačkoliv to není nutný krok před každou masáží, jednou až dvakrát týdně zařaďte před masáž jemnou exfoliaci. Ta odstraní odumřelé kožní buňky a umožní lepší vstřebávání následných produktů.

Vybírejte šetrné peelingy – nejlépe enzymatické nebo s jemnými peelingovými částicemi. Vyhněte se agresivním produktům s ostrými částicemi, které by mohly pokožku mikroskopicky poranit.

Peeling naneste na navlhčenou pleť a jemně masírujte po dobu 1-2 minut, vyhněte se očnímu okolí. Poté důkladně opláchněte a osušte poklepáváním ručníkem, nikoliv třením, které by mohlo pleť zbytečně dráždit.

Aplikace masážního média pro ideální skluz

Masáž „na sucho“ je nepříjemná a může způsobit nežádoucí tření a natahování pokožky. Proto je důležité použít vhodné masážní médium, které poskytne dostatečný skluz pro vaše prsty nebo masážní nástroje.

Výběr správného produktu závisí na vašem typu pleti a osobních preferencích:

Pleťové oleje jsou ideální volbou pro většinu typů pleti, zvláště pro suchou a normální. Přírodní oleje jako jojobový, mandlový nebo arganový poskytují výborný skluz a zároveň pokožku vyživují. Stačí 3-5 kapek rozehřátých v dlaních a jemně vtlačených do pleti.

Séra s lehčí konzistencí jsou skvělou volbou pro mastnější typy pleti. Vybírejte hydratační séra s obsahem kyseliny hyaluronové nebo glycerinu, která zajistí dobrý skluz bez nadměrného zatížení pleti.

Lehké pleťové krémy mohou být alternativou, pokud nemáte k dispozici olej nebo sérum. Volte ty s hladší texturou bez příliš lepivého efektu.

Pro maximální účinek masážní médium nejprve zahřejte v dlaních. Teplo pomůže otevřít póry a zlepší vstřebávání účinných látek. Aplikujte produkt na celý obličej, krk a dekolt. Nezapomeňte, že množství by mělo být tak akorát – příliš málo způsobí tření, příliš mnoho může učinit masáž neefektivní.

Příprava prostředí a vašeho rozpoložení

Ačkoliv nejde přímo o přípravu pleti, stojí za zmínku, že i okolní prostředí hraje důležitou roli. Vytvořte si příjemnou atmosféru – ztlumené světlo, příjemná teplota v místnosti a případně relaxační hudba mohou celý zážitek značně umocnit.

Před samotným začátkem masáže si také umyjte ruce, odložte šperky a sepněte vlasy, aby vám během masáže nepřekážely. Pokud plánujete použít masážní nástroje jako je Gua sha nebo masážní váleček (o kterých se více dozvíte v sekci „Co budete potřebovat?“), připravte si je na dosah ruky.

Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte, uvolněte napětí v obličeji a ramenou. Celý proces masáže by měl být příjemný a relaxační – není to závod!

S takto dokonale připravenou pletí můžete nyní přejít k samotným masážním technikám, kterým se budeme podrobně věnovat v následující sekci. Pamatujte, že kvalitní příprava je polovina úspěchu – vaše pleť bude lépe reagovat na masážní techniky a výsledky budou znatelnější.

Základní techniky obličejové masáže krok za krokem

Obličejová masáž nemusí být složitá, i když se to na první pohled může zdát. Klíčem k úspěchu je systematický přístup a jemné, ale účinné pohyby. V této části vás provedu jednotlivými kroky, které můžete snadno praktikovat v pohodlí domova. Masáž by měla být příjemným rituálem, nikoli povinností, proto si vyhraďte čas jen pro sebe a užijte si každý dotek.

Začínáme s přípravou a správným postojem

Než přistoupíte k samotné masáži, ujistěte se, že máte čisté ruce a připravenou pleť, jak jsme si popsali v předchozí sekci. Naneste dostatečné množství oleje nebo séra pro lepší skluz (více o vhodných produktech najdete v sekci „Co budete potřebovat?“).

Postavte se nebo se posaďte před zrcadlo, abyste viděli, co děláte. Uvolněte ramena a čelist, několikrát se zhluboka nadechněte. Atmosféra klidu zlepšuje účinky masáže a pomáhá vašemu tělu i mysli se plně uvolnit.

Masážní pohyby – vždy směrem vzhůru a ven

Základním pravidlem obličejové masáže je směr pohybů – vždy postupujeme proti gravitaci a od středu tváře ven. Tímto způsobem podporujeme přirozený lymfatický odtok a bojujeme proti ochabování pleti.

Začněte tím, že položíte ruce na střed brady a jemnými tahy pohybujte prsty směrem k uším. Opakujte tento pohyb 5-7krát. Tlak by měl být pevný, ale ne bolestivý – představte si, že stíráte máslo na chléb, nikoli že hnětete těsto na chleba.

Posunujte se postupně nahoru po tváři a stále udržujte stejný směr pohybu – od středu obličeje k uším nebo vlasové linii. Vaše prsty by měly „tančit“ po pokožce – netlačte příliš, ale zároveň udržujte dostatečný kontakt, abyste cítili, jak se pod pokožkou uvolňují svaly.

Technika pro čelo – vyhlazení vrásek

Čelo je oblast, kde se často jako první objevují mimické vrásky. Efektivní masáž zde může udělat divy.

Položte celé dlaně na střed čela, prsty směřují k sobě. Jemně zatlačte a roztáhněte dlaně do stran směrem ke spánkům. Tento pohyb opakujte 5-10krát. Následně můžete přejít k detailnější práci: konečky prstů vytvářejte malé kroužky od středu čela ke spánkům, jako byste chtěli „vymazat“ vrásky.

Pro oblast mezi obočím, kde se často tvoří tzv. vráska hněvu, použijte ukazováček a prostředníček obou rukou. Umístěte je mezi obočí a jemnými krouživými pohyby masírujte tuto oblast. Následně prsty posouvejte směrem nahoru ke kořínkům vlasů. Tato technika pomáhá uvolnit napětí, které se zde během dne hromadí.

Péče o tváře – technika „lifting zevnitř“

Tváře jsou poměrně velká plocha, kde můžete experimentovat s různými tahy. Základem je však vždy pohyb vzhůru.

Začněte u koutků rtů a bříšky prstů postupujte po lícních kostech směrem ke spánkům. Provádějte dlouhé, plynulé tahy. Pro intenzivnější efekt můžete použít tzv. „příčný stisk“ – palcem zevnitř úst (můžete použít i jen vnější tlak, pokud vám vnitřní dotek není příjemný) a ukazováčkem zvenku jemně stiskněte tváře a masírujte je směrem nahoru.

Pro ty, kdo chtějí zpevnit kontury obličeje, doporučuji věnovat zvláštní pozornost oblasti od brady k uším. Střídejte hlazení dlaněmi s jemnými poklepáváními konečky prstů – tato technika stimuluje produkci kolagenu a podporuje mikrocirkulaci.

Něžná péče o krk – často opomíjená oblast

Krk je jednou z prvních oblastí, kde se projevují známky stárnutí, a přesto ho v péči často zanedbáváme. Při masáži krku postupujte vždy zdola nahoru.

Položte celé dlaně na klíční kosti a táhlými pohyby postupujte nahoru směrem k bradě. Důležité je udržovat stálý, ale jemný tlak. Opakujte 5-10krát. Můžete také použít střídavé pohyby, kdy jedna ruka následuje druhou v plynulém rytmu, připomínajícím vlnění.

Pro zadní část krku použijte obě ruce a jemnými krouživými pohyby masírujte od ramen směrem k vlasové linii. Toto pomůže uvolnit napětí, které se často hromadí v této oblasti, zvláště pokud trávíte hodně času u počítače.

Intenzita a délka masáže

Co se týče síly tlaku, řiďte se jednoduchým pravidlem: masáž by nikdy neměla bolet. Používejte takový tlak, který je příjemný a který vám umožňuje cítit struktury pod pokožkou, ale nevyvolává bolest nebo začervenání.

Ideální délka celé masážní rutiny je 5-10 minut. Je lepší masírovat pravidelně a kratší dobu než občas a dlouho. Pokud máte čas a chuť, můžete se určitým problematickým partiím věnovat déle – více o tom najdete v následující sekci „Masáž problematických partií“.

Všimněte si, jak se vaše pleť během masáže mění – měla by být po masáži lehce prokrvená, teplá na dotek a pružnější. Pokud zaznamenáte nadměrné začervenání nebo podráždění, příště snižte intenzitu tlaku nebo frekvenci masáží.

Po dokončení masáže nechte zbylý olej vstřebat nebo jemně otřete přebytek čistým ručníkem. Vaše pokožka je nyní ideálně připravená na aplikaci další péče, jako jsou séra nebo krémy, které se díky předchozí masáži lépe vstřebají.

Nezapomeňte, že pravidelnost je při masáži obličeje klíčová – více o tom, jak často byste měli masáž provádět a jaké výsledky můžete očekávat, se dozvíte v poslední sekci našeho článku.

Masáž problematických partií

Každý obličej má své jedinečné potřeby a většina z nás se potýká s určitými problematickými partiemi, které vyžadují zvláštní péči. Ať už se jedná o jemné vrásky kolem očí, povadající konturu čelisti nebo vrásky mezi obočím, správně cílená masáž může tyto oblasti výrazně zlepšit. V této části se zaměříme na specifické techniky pro ty partie obličeje, které obvykle vykazují první známky stárnutí a únavy.

Jemná masáž očního okolí proti vráskám

Oblast kolem očí je mimořádně citlivá a tenká – kůže zde má přibližně třetinovou tloušťku oproti zbytku obličeje. Proto vyžaduje velmi jemný, ale cílený přístup.

Pro efektivní masáž očního okolí používejte pouze bříška prsteníčků, které přirozeně vyvíjejí nejmenší tlak. Naneste malé množství očního séra nebo lehkého oleje a začněte velmi jemným poklepáváním pod očima od vnitřního koutku směrem k vnějšímu. Představte si, že jemně bubnujete prsty, jako když prší.

Následně přejděte k technice „žehlení vrásek“:

1. Umístěte bříško prsteníčku na vnitřní koutek oka, těsně pod obočí
2. S velmi jemným tlakem klouzejte prstem podél spodní hrany obočí směrem k vnějšímu koutku
3. U vnějšího koutku oka jemně podržte prst asi 3 sekundy
4. Opakujte 5-7krát

Pro horní víčko použijte podobnou techniku, ale postupujte od vnějšího koutku oka směrem k vnitřnímu. Představte si, že vaše prsty „žehlí“ jemné vrásky, ale nikdy netahejte kůži ani nevyvíjejte silný tlak!

Pro „vějířky“ v koutcích očí:

• Umístěte prostředníček na vnější koutek oka
• Velmi jemně podržte kůži na místě
• Druhým prstem vytvářejte drobné krouživé pohyby kolem prvního prstu
• Pokračujte 30 sekund na každém oku

Pamatujte, že v této oblasti je méně skutečně více – tlak by měl být tak jemný, že byste téměř neměli cítit dotek na vlastní kůži.

Zpevnění kontury čelisti

S přibývajícím věkem může kontura čelisti ztrácet svou ostrost, což může vizuálně přidat roky k vašemu vzhledu. Pravidelná masáž této oblasti může pomoci stimulovat krevní oběh, odvodnit tkáně a posílit podkožní svaly.

Začněte nanášením většího množství masážního oleje nebo séra na oblast brady, čelisti a krku, aby vaše prsty hladce klouzaly a zbytečně kůži nenapínaly.

Efektivní technika pro konturu čelisti:

1. Umístěte palce pod bradu a zbylé prsty na tváře
2. Středně silným tlakem táhněte od středu brady směrem k ušním lalůčkům
3. Jakmile se dostanete k uchu, jemně stiskněte bod pod ušním lalůčkem (zde se nachází důležitý lymfatický uzel)
4. Opakujte tento pohyb 10-15krát

Pro zpevnění povadající kůže pod bradou:

1. Jemně sevřete oblast pod bradou mezi ukazováček a palec
2. Vytvářejte jemné „štípavé“ pohyby od středu brady směrem k uším
3. Postupujte velmi pomalu a při každém „štípnutí“ se posuňte jen o pár milimetrů
4. Pohybujte se po celé délce čelisti až k uším
5. Opakujte 3-5krát

Tyto techniky pomáhají definovat konturu čelisti a mohou být překvapivě účinné při pravidelném opakování. Mnoho žen vidí rozdíl už po několika týdnech pravidelné masáže.

Specifické hmaty pro oblast mezi obočím

Oblast mezi obočím, často označovaná jako „glabela“, je místem, kde se často objevují výrazné vertikální vrásky. Tyto vrásky, někdy nazývané „vrásky hněvu“, vznikají opakovaným mračením a soustředěním. Naštěstí i zde může cílená masáž přinést zlepšení.

Pro tuto oblast je ideální použít silnější tlak než u očního okolí, ale stále dbejte na to, abyste kůži zbytečně nenatahovali:

1. Naneste dostatečné množství séra nebo oleje
2. Položte prostředníčky mezi obočí tak, aby se dotýkaly
3. Pevným, ale příjemným tlakem vytvářejte krátké horizontální tahy od středu směrem ven
4. Představte si, že se snažíte „rozhrnout“ vertikální vrásky do stran
5. Opakujte 10-15 pohybů

Další účinnou technikou je „vyhlazování“:

1. Umístěte prostředníček na bod mezi obočím
2. Pevně přitlačte a podržte 5 sekund
3. Následně pomalu vyjeďte prstem nahoru směrem k vlasové linii
4. Opakujte 5krát

Pro uvolnění napětí v této oblasti můžete také zkusit tepelnou stimulaci:

• Třete dlaně o sebe, dokud se nezahřejí
• Přiložte teplé dlaně na oblast mezi obočím
• Vydržte 30 sekund a zhluboka dýchejte
• Následně pokračujte v masáži výše popsanými technikami

Tyto techniky nejen pomohou redukovat vzhled existujících vrásek, ale mohou také působit preventivně proti vzniku nových. Díky uvolnění svalového napětí v této oblasti budete pravděpodobně méně náchylní k podvědomému mračení během dne.

Všechny výše popsané techniky jsou nejúčinnější, když je provádíte pravidelně a trpělivě. Jak jsme zmínili v úvodu článku, masáž obličeje není jen o estetických výsledcích – je to také moment pro vás, chvíle péče o sebe sama. Dopřejte si tento luxus nejlépe večer, kdy máte čas se uvolnit a věnovat pozornost svému tělu.

V další části se podíváme na to, jak často byste měli masáž provádět a jakých výsledků můžete realisticky očekávat.

Jak často masírovat a kdy očekávat výsledky

Možná si říkáte, zda stačí masírovat obličej jednou týdně nebo byste měla každé ráno a večer věnovat 10 minut péči o pleť. Správná frekvence masáží je klíčová pro dosažení viditelných výsledků, ale zároveň je důležité svou pokožku nepřetížit. Pojďme si ujasnit, jak často je vhodné masáž provádět a co od ní reálně očekávat.

Ideální frekvence masáží

Pro začátečníky doporučuji začít s masáží obličeje 2-3krát týdně. Vaše pleť si postupně zvykne na mechanickou stimulaci a vy si osvojíte správné techniky (které jsme podrobně popsali v sekci „Základní techniky obličejové masáže“). Když se masáž stane běžnou součástí vaší rutiny, můžete frekvenci zvýšit.

Zkušenější uživatelky mohou provádět kratší, 5minutovou masáž každý den, ideálně večer jako součást své odličovací rutiny. Pokožka je v tuto dobu připravena přijímat účinné látky z olejů a sér, které při masáži používáte. Navíc večerní masáž pomáhá uvolnit napětí nahromaděné v obličejových svalech během dne.

Pro maximální efekt se osvědčila následující rutina:

• Každodenní krátká 3-5minutová masáž zaměřená na základní tahy a prokrvení
• 1-2krát týdně důkladnější 10-15minutová masáž, kdy se více věnujete problematickým partiím
• Jednou za měsíc si dopřejte komplexní 20-30minutovou masáž, která důkladně prokrví celý obličej

Pamatujte, že konzistence je důležitější než délka jednotlivé masáže. Pravidelná kratší péče přinese lepší výsledky než občasná intenzivní masáž.

Na co si dát pozor (kontraindikace)

I když je obličejová masáž obecně prospěšná, existují situace, kdy byste ji měla vynechat nebo minimálně upravit její intenzitu.

Masáž obličeje neprovádějte v těchto případech:

• Při akutních zánětech pleti nebo akné v aktivní fázi
• Na podrážděnou nebo spálenou pokožku od slunce
• Pokud máte otevřené rány nebo oděrky
• Při virových onemocněních jako je opar
• V případě růžovky nebo jiných zánětlivých onemocnění pleti
• Bezprostředně po aplikaci silnějších peelingů nebo kosmetických zákroků

Také buďte opatrná s masáží, pokud používáte retinol nebo kyseliny v péči o pleť – tyto ingredience zvyšují citlivost pokožky. V takovém případě masáž odložte na dny, kdy tyto produkty nepoužíváte.

Pro citlivou pleť vždy volte jemnější tahy a nepůsobte silným tlakem. Oblast kolem očí masírujte obzvlášť lehce, jak jsme zmínili v sekci „Masáž problematických partií“.

Realistická očekávání výsledků

Masáž obličeje není zázračný elixír mládí, ale při pravidelném provádění dokáže pleť viditelně vylepšit. Je však důležité mít realistická očekávání a být trpělivá.

Krátkodobé výsledky (pozorovatelné ihned po masáži):

• Prokrvení pleti a zdravý růžový nádech
• Okamžité rozjasnění a svěžejší vzhled
• Mírné zmírnění otoků, zejména v oblasti očí
• Pocit uvolnění a relaxace

Střednědobé výsledky (po 2-4 týdnech pravidelných masáží):

• Zlepšená textura pleti
• Lepší vstřebávání produktů péče o pleť
• Redukce drobných vrásek způsobených dehydratací
• Jemnější póry díky důkladnějšímu čištění

Dlouhodobé výsledky (po 2-3 měsících):

• Zpevnění kontur obličeje
• Viditelné zmenšení mimických vrásek
• Vyrovnanější tón pleti
• Zdravější barva díky lepšímu prokrvení
• Celkové zpomalení projevů stárnutí

Každá pleť je jiná, a proto i výsledky se mohou lišit. Ženy s citlivější pletí mohou zaznamenat zlepšení později, zatímco u mastnější pleti se často dostaví rychleji. Důležitou roli hraje také váš věk a celkový stav pokožky před zahájením pravidelných masáží.

Zaznamenávejte si změny své pleti pomocí fotografií pořízených za stejných světelných podmínek před zahájením masáží a pak v pravidelných intervalech. Tento vizuální záznam vám pomůže lépe posoudit pokrok, který možná při každodenním pohledu do zrcadla není tak patrný.

Nezapomínejte, že masáž obličeje funguje nejlépe jako součást komplexní péče o pleť. Kombinujte ji se správným čištěním (jak jsme popsali v sekci „Příprava pleti před masáží“), kvalitními produkty a zdravým životním stylem. Samotná masáž zázraky nedělá, ale v kombinaci s vyváženou stravou, dostatkem spánku a dostatečnou hydratací může vaší pleti přinést skutečně viditelné a dlouhotrvající výsledky.

A hlavně – užívejte si to! Masáž obličeje by měla být příjemným rituálem, který vám dopřeje chvilku pro sebe a pomůže vám relaxovat po náročném dni. Tento psychologický benefit je možná tím nejcennějším, co vám pravidelná masáž může nabídnout.

---

Autorka webu: Andrea Vrbová
Tel. číslo: +420 607 151 101
O mně: Jsem certifikovaná kosmetička s více než 6 lety praxe.
Kontakt: Potkat se můžeme v mém kosmetickém studiu v Plzni.
Čechova 2641/44, Plzeň 301 00
Přečíst si můžete i reference mých klientek.

---

Použité zdroje:

1. https://www.venira.cz/blog/masaz-obliceje–proc-a-jak-na-ni/
2. https://www.notino.cz/beautyblog/tutorialy/jak-na-masaz-obliceje-top-pomucky-pro-plet-bez-vrasek/
3. https://www.imperaclinic.cz/masaz-obliceje/
4. https://www.sperkystore.cz/jak-provadet-masaz-obliceje-pro-zpevneni-pleti-a-boj-proti-starnuti/
5. https://gloskin.cz/blog/masaz-obliceje-jako-dulezita-soucast-pece-o-plet-jake-slibuje-ucinky/