Citlivá pleť není jen módní termín – je to skutečný stav, který může výrazně ovlivnit kvalitu života. Poznáte to sami: stačí nanést nový krém a vaše pleť okamžitě reaguje zčervenáním nebo pálením. Možná jste to zažili nesčetněkrát a říkáte si, proč právě vy máte pleť, která „nesnese“ téměř nic.

Buďte v klidu – nejste v tom sami. Odhaduje se, že až 70 % žen považuje svou pleť za citlivou. Otázkou však zůstává, kolik z nich má skutečně citlivou pleť a kolik se potýká s dočasnou reakcí na nevhodnou kosmetiku nebo vnější faktory. Pojďme se společně podívat, jak rozpoznat opravdu citlivou pleť.

Charakteristické znaky a symptomy citlivé pleti

Citlivá pleť se projevuje několika typickými příznaky, které můžete pozorovat pravidelně:

• Zarudnutí – pleť reaguje zčervenáním i na drobné podněty, jako je změna teploty, kosmetické přípravky nebo dokonce emoce
• Pálení a svědění – nepříjemné pocity, které se objevují po kontaktu s vodou, kosmetikou nebo při změnách počasí
• Suchá místa a olupování – tendence k vysušování a šupinatění i přes pravidelnou péči
• Viditelné žilky – rozšířené kapiláry, které prosvítají pod pokožkou (tzv. kuperóza)
• Zvýšená citlivost na dotek – pleť je bolestivá i při jemném dotyku
• Rychlé reakce na změny prostředí – pleť „protestuje“ při přechodu z tepla do zimy nebo naopak
• Tendence ke tvorbě vyrážek – častý výskyt drobných pupínků, které nejsou spojeny s akné

Pokud se u vás pravidelně objevují alespoň tři z těchto symptomů, existuje vysoká pravděpodobnost, že máte skutečně citlivou pleť.

Moje klientka Eva to popisuje takto: „Vždycky jsem věděla, že je s mou pletí něco jinak. Když jsem si koupila stejný krém jako kamarádka, která na něj nedala dopustit, skončila jsem s červenou a svědící tváří. Až po letech jsem pochopila, že mám prostě jiné potřeby, a musím být mnohem opatrnější s tím, co na pleť nanáším.“

Rozdíl mezi citlivou a reaktivní pletí

Toto je důležitý bod, který mnohé z nás neznají! Existuje totiž zásadní rozdíl mezi trvale citlivou pletí a pletí, která je pouze dočasně reaktivní.

Citlivá pleť je vrozený stav, který je často geneticky podmíněný. Taková pleť má tenčí ochrannou bariéru, méně mazových žláz a reaguje citlivě dlouhodobě. Je to jako mít od přírody tenčí kůži – doslova i obrazně. S citlivou pletí se člověk zpravidla potýká celý život, i když intenzita příznaků se může časem měnit.

Reaktivní pleť naproti tomu reaguje přecitlivěle pouze dočasně v důsledku:

• Používání nevhodné nebo příliš agresivní kosmetiky
• Vystavení extrémním povětrnostním podmínkám
• Hormonálních výkyvů (menstruace, těhotenství, menopauza)
• Stresu a únavy
• Přehnané nebo nevhodné péče (nadměrný peeling, časté střídání produktů)

Dobrá zpráva je, že reaktivní pleť se po odstranění spouštěče obvykle vrátí do normálu. U skutečně citlivé pleti je však nutné dlouhodobě upravit celý přístup k péči.

Test na rozpoznání citlivé pleti doma

Nejste si jisti, zda máte skutečně citlivou pleť? Vyzkoušejte jednoduchý domácí test:

1. Test čistou tváří: Omyjte pleť pouze vlažnou vodou, osušte jemným ručníkem a neaplikujte žádnou kosmetiku. Sledujte svou pleť po dobu 30 minut. Pokud se objeví zarudnutí, napětí nebo svědění i bez použití kosmetiky, je to signál citlivé pleti.
2. Test přiložením kostky ledu: Zabalte kostku ledu do čistého kapesníku a přiložte ji na několik sekund na tvář. Pokud se okamžitě objeví intenzivní zarudnutí trvající déle než pár minut, je to známka reaktivní nebo citlivé pleti.
3. Test s vodou: Umyjte polovinu obličeje teplou vodou a druhou polovinu studenou. Pokud část omytá teplou vodou výrazně zčervená a zůstane tak delší dobu, pravděpodobně máte citlivou pleť.

4. Sledování dlouhodobých reakcí: Veďte si po dobu 2-3 týdnů deník, kam si budete zapisovat, jak vaše pleť reaguje na různé situace – počasí, kosmetiku, stres, potraviny. Vzorce, které objevíte, vám hodně napoví o povaze vaší pleti.

Žádný z těchto testů není stoprocentně průkazný, ale dohromady vám mohou poskytnout dobrý obrázek o stavu vaší pleti. V případě vážnějších problémů je vždy nejlepší navštívit dermatologa, který může provést profesionální diagnostiku.

Co často způsobuje podráždění?

Citlivá pleť reaguje na mnohé podněty, které běžná pokožka zvládá bez problémů. Mezi nejčastější spouštěče podráždění patří:

Vnější faktory:

• Extrémní teploty a jejich náhlé změny
• Vítr a suché prostředí (klimatizace, vytápění)
• Sluneční záření (UV paprsky)
• Znečištěné ovzduší a městský smog
• Chlorovaná nebo tvrdá voda

Kosmetické produkty:

• Produkty s alkoholem nebo vysokým obsahem parfemace
• Některé běžné konzervanty (parabeny, formaldehyd)
• Agresivní čisticí prostředky a mýdla
• Produkty s kyselinami (zejména AHA, BHA ve vyšších koncentracích)
• Fyzické peelingy s drsnou texturou

Životní styl:

• Stres a nedostatek spánku
• Hormonální výkyvy
• Nevyvážená strava bohatá na pikantní jídla, alkohol a kofein
• Některé léky (zejména antibiotika a retinoidní přípravky)
• Nadměrné pocení při sportu

Všimněte si, že citlivá pleť často reaguje kumulativně – zatímco jeden faktor samostatně nemusí způsobit problém, kombinace několika spouštěčů zároveň už může vyvolat výraznou reakci. Proto je důležité vnímat souvislosti a pozorovat, co přesně předcházelo podráždění vaší pleti.

Je také důležité zmínit, že to, co dráždí jednu osobu s citlivou pletí, nemusí nutně dráždit jinou. Citlivá pleť je vysoce individuální záležitost a každý má svůj vlastní „seznam“ látek a situací, kterým je lepší se vyhnout. V další části článku se podrobněji podíváme na příčiny, které stojí za vznikem citlivé pleti, což vám pomůže lépe pochopit, proč právě vaše pokožka reaguje tak, jak reaguje.

Pamatujte, že rozpoznání citlivé pleti je první a nejdůležitější krok k tomu, abyste o ni mohli správně pečovat. Jakmile poznáte své spouštěče a naučíte se jim vyhýbat, můžete výrazně zlepšit stav své pleti a předejít nepříjemným reakcím.

Příčiny citlivé pleti

Citlivá pleť není jen dočasný problém, ale často dlouhodobý stav, který má několik různých příčin. Pokud patříte mezi majitelky citlivé pleti, možná jste si už položily otázku, proč zrovna vaše pokožka reaguje tak podrážděně na běžné produkty nebo vlivy prostředí. Pojďme se společně podívat na hlavní faktory, které stojí za vznikem citlivé pleti.

Genetické faktory

Genetika hraje v citlivosti pleti významnou roli. Pokud vaše maminka nebo babička měly citlivou pleť, je pravděpodobné, že i vy budete mít podobnou predispozici. Geneticky je dána tloušťka kožní bariéry, množství melaninu i schopnost pokožky zadržovat vlhkost.

Lidé se světlým fototypem (světlá pokožka, často zrzavé nebo blond vlasy) mají většinou tenčí pokožku s méně přirozenými ochrannými mechanismy, což zvyšuje jejich náchylnost k citlivosti. Jejich pleť obsahuje méně melaninu, který slouží jako přirozená ochrana před UV zářením.

Geneticky podmíněná může být i funkce ochranné kožní bariéry, která u citlivé pleti často neplní svou funkci dostatečně. Tzv. kožní lipidový plášť, složený z ceramidů, mastných kyselin a cholesterolu, může být u některých lidí přirozeně slabší, což vede k propustnosti pro alergeny a dráždivé látky.

Vnější vlivy způsobující senzitivitu

I když nemáte genetickou predispozici k citlivé pleti, můžete si ji „vypěstovat“ díky dlouhodobému působení vnějších faktorů. Tyto vlivy mohou oslabit přirozenou ochrannou bariéru pokožky a způsobit, že se vaše pleť stane reaktivnější.

Jedním z největších nepřátel zdravé pleti je UV záření. Nadměrné slunění bez ochrany nejen urychluje stárnutí, ale může také způsobit poškození kožní bariéry a následnou citlivost. Proto je ochrana SPF naprosto zásadní – více o vhodných produktech s ochranným faktorem se dozvíte v sekci „Doporučené produkty pro citlivou pleť“.

Dalším významným faktorem je znečištěné ovzduší. Městský smog, výfukové plyny a další polutanty se usazují na povrchu pleti a mohou pronikat do hlubších vrstev pokožky, kde způsobují oxidativní stres a zánět. Ženy žijící ve velkých městech proto častěji trpí projevy citlivé pleti.

Klimatické podmínky také hrají roli – extrémní chlad, vítr, nízká vlhkost vzduchu nebo naopak příliš horké a vlhké prostředí mohou narušit kožní bariéru. Prudké změny teplot (například přechod z vyhřáté místnosti do mrazivého venkovního prostředí) jsou pro citlivou pleť zvláště náročné.

Nesmíme zapomenout ani na životní styl – stres, nedostatek spánku, nevyvážená strava s nedostatkem živin, kouření nebo nadměrná konzumace alkoholu mohou přispět k citlivosti pleti. Stres například zvyšuje produkci kortizolu, hormonu, který může oslabit imunitní systém a zhoršit stav pokožky.

Spojitost s jinými kožními problémy

Citlivá pleť často nepřichází sama, ale ruku v ruce s dalšími kožními obtížemi. Tyto problémy mohou být buď příčinou zvýšené citlivosti, nebo jejím následkem.

Rozácea je chronické zánětlivé onemocnění, které se projevuje zarudnutím v oblasti tváří, nosu a brady, často doprovázeným viditelnými cévkami a někdy i pupínky připomínajícími akné. Lidé s rozáceou mají téměř vždy zvýšeně citlivou pleť reagující na teplotní změny, pikantní jídla, alkohol nebo emoční vypětí.

Atopický ekzém je další stav úzce spojený s citlivou pletí. Pro atopiky je typická suchá, svědivá pokožka s narušenou kožní bariérou, která má sníženou schopnost zadržovat vlhkost a zvýšenou prostupnost pro dráždivé látky. Pokud máte nebo jste v dětství měli atopický ekzém, pravděpodobně budete mít i citlivější pleť.

Kontaktní dermatitida může být alergická nebo iritační. Při alergické formě reaguje imunitní systém přecitlivěle na látku, která je pro většinu lidí neškodná (například nikl, určité konzervační látky nebo parfémy). Iritační dermatitida vzniká přímým poškozením kožní bariéry agresivními látkami, jako jsou silné čisticí prostředky nebo některé kyseliny v kosmetice. Obě formy mohou vést k dlouhodobému zvýšení citlivosti pleti.

Akné samo o sobě není projevem citlivé pleti, ale agresivní léčba akné často k citlivosti vede. Silné retinoidy, benzoylperoxid nebo nadměrné používání exfoliačních produktů může narušit kožní bariéru a způsobit, že i původně odolná pleť začne reagovat přecitlivěle.

Věkové aspekty citlivé pleti

Citlivost pleti se může projevit v jakémkoliv věku, ale existují určitá životní období, kdy je pokožka náchylnější k podráždění.

V pubertě dochází k hormonálním změnám, které mohou zvýšit produkci kožního mazu a změnit pH pleti. Mladí lidé také často experimentují s různými kosmetickými produkty nebo agresivně řeší problémy s akné, což může vést k narušení kožní bariéry a následné citlivosti.

Během těhotenství prochází ženské tělo výraznými hormonálními změnami, které mohou ovlivnit i pleť. Mnoho žen zjistí, že jejich pokožka je během těhotenství mnohem reaktivnější než obvykle. Některé ingredience v kosmetice (například retinol) je během těhotenství nutné zcela vyloučit, a to nejen z důvodu možného podráždění, ale i kvůli potenciálnímu vlivu na plod.

S přibývajícím věkem se pleť stává přirozeně tenčí a sušší. Po menopauze dochází k poklesu estrogenů, které podporují tvorbu kolagenu a udržují pokožku hydratovanou. Výsledkem je snížená schopnost pleti udržet vlhkost a celkové oslabení kožní bariéry, což může vést ke zvýšené citlivosti i u žen, které v mladším věku problémy s citlivou pletí neměly.

Každá životní fáze přináší specifické výzvy pro péči o citlivou pleť. S věkem je důležité přizpůsobovat kosmetickou rutinu aktuálním potřebám pokožky – o tom, jak správně pečovat o citlivou pleť v různých životních fázích, se dozvíte více v sekci „Každodenní rutina pro citlivou pleť“.

Pochopení příčin citlivé pleti je prvním krokem k jejímu účinnému ošetřování. V následujících částech článku se dozvíte, jak o takovou pleť správně pečovat a jaké produkty volit, abyste podráždění minimalizovaly a dopřály své pokožce úlevu a ochranu, kterou potřebuje.

Péče o citlivou pleť – základní pravidla

Citlivá pleť vyžaduje specifický přístup a respektování určitých zásad, které pomohou předcházet podrážděním a udržet pleť v dobré kondici. Oproti běžné pleti zde platí pravidlo „méně je více“ a důraz na jemnost a pravidelnost. Pojďme se podívat na základní principy, které by se měly stát základem vaší každodenní rutiny.

Správné čištění pleti

Čištění je základním kamenem péče o jakoukoliv pleť, u té citlivé je však třeba být obzvláště opatrní. Voda z kohoutku může obsahovat chlor a minerály, které mohou citlivou pleť dráždit. Zvažte proto používání převařené nebo filtrované vody, případně termální vody ve spreji.

Teplota vody hraje klíčovou roli – příliš horká voda narušuje přirozenou ochrannou bariéru pleti a způsobuje rozšíření cévek, což může u citlivé pleti vyvolat zarudnutí a podráždění. Ideální je vlažná voda, která dostatečně odstraní nečistoty, ale zároveň pleť zbytečně nevysuší.

Co se týče čisticích přípravků, vyvarujte se produktů s vysokým obsahem SLS (Sodium Lauryl Sulfate) a SLES (Sodium Laureth Sulfate), které nadměrně odmašťují a narušují hydrolipidový film. Místo běžných pěnivých gelů sáhněte po jemných bezoplachových micelárních vodách, čisticích mlécích nebo olejích určených pro citlivou pleť. Podrobnější informace o vhodných čisticích přípravcích najdete v sekci „Doporučené produkty pro citlivou pleť“.

Při čištění pleti se vyhněte mechanickému drhnutí a tření. Pohyby by měly být jemné, krouživé a nikdy byste neměli na pleť vyvíjet tlak. Po umytí pleť neotírejte ručníkem, ale jemně ji tapkáním osušte čistým, měkkým bavlněným ručníkem.

Hydratace a ochrana

Citlivá pleť často trpí oslabenou kožní bariérou, která nedokáže dostatečně zadržovat vlhkost. Proto je důkladná a pravidelná hydratace naprosto zásadní. Vybírejte hydratační přípravky, které obsahují zklidňující složky jako alantoin, panthenol nebo ceramidy, které pomáhají obnovit přirozenou ochrannou funkci pleti.

Nanášejte hydratační krém na ještě mírně vlhkou pleť – tím pomůžete uzamknout vlhkost v pokožce. Pokud máte extrémně citlivou pleť, zvažte používání přípravků s co nejkratším seznamem ingrediencí, což minimalizuje riziko reakce.

Ochrana před slunečním zářením je pro citlivou pleť naprostou nutností během celého roku. UV záření je jedním z největších spouštěčů podráždění a může výrazně zhoršit reaktivitu pleti. Používejte fyzikální (minerální) opalovací krémy s obsahem oxidu zinečnatého nebo oxidu titaničitého, které na rozdíl od chemických filtrů méně dráždí pokožku.

Nezapomínejte také na ochranu pleti před extrémními teplotami a nepříznivými povětrnostními podmínkami. V zimě aplikujte ochrannější, bohatší krémy, které vytvoří bariéru mezi vaší pletí a chladem. V horkých dnech mějte po ruce termální vodu ve spreji, která pomůže pleť ochladit a předejít přehřátí.

Minimalistický přístup ke kosmetice

Při péči o citlivou pleť je vhodné držet se zásady minimalismu. Čím méně produktů a ingrediencí používáte, tím menší je pravděpodobnost, že se u vás projeví podráždění nebo alergická reakce.

Sestavte si základní rutinu složenou z maximálně 3-4 produktů, které dobře fungují a nevyvolávají žádné nežádoucí reakce. Ideální minimální sestava zahrnuje jemný čisticí přípravek, hydratační krém a opalovací krém s SPF. Podle potřeby můžete přidat sérum s uklidňujícími složkami.

Při nákupu kosmetiky se vždy zaměřte na produkty specificky označené jako vhodné pro citlivou pleť. Ty obvykle neobsahují parfémy, alkohol a další potenciálně dráždivé látky. V sekci „Jaké složky vyhledávat v kosmetice pro citlivou pleť“ najdete detailnější přehled vhodných ingrediencí.

Důležité je také pravidelně kontrolovat expirační dobu vašich kosmetických přípravků. Prošlé produkty mohou způsobit podráždění i u pleti, která na ně dříve nereagovala. Po otevření produktu si na něj poznamenejte datum a sledujte doporučenou dobu spotřeby po otevření (symbol otevřeného kelímku s číslicí udávající počet měsíců).

Časté chyby v péči o citlivou pleť

I s těmi nejlepšími úmysly se můžeme při péči o citlivou pleť dopouštět chyb, které naši pokožku mohou zbytečně dráždit. Zde jsou nejčastější prohřešky:

Přílišná horlivost v čištění pleti. Mnoho lidí se domnívá, že čím důkladněji pleť vyčistí, tím lépe. U citlivé pleti je však opak pravdou. Nadměrné čištění, zejména s výrobky obsahujícími sulfáty nebo abrazivní částice, narušuje přirozenou ochrannou bariéru pleti a činí ji ještě citlivější.

Časté střídání produktů. Pokud jste našli řadu produktů, které vaší pleti vyhovují, držte se jich. Experimentování s novými výrobky zvyšuje riziko nežádoucích reakcí. Pokud přece jen chcete vyzkoušet nový produkt, proveďte nejprve patch test na malé oblasti kůže (například za uchem nebo na vnitřní straně zápěstí) a sledujte, zda se neobjeví podráždění.

Ignorování vnitřních faktorů. Stav pleti často odráží celkový zdravotní stav a životní styl. Stres, nedostatek spánku, nevyvážená strava a nedostatečný pitný režim mohou zhoršit projevy citlivé pleti. Snažte se proto o holistický přístup – pečujte nejen o svou pleť zvenčí, ale i o své tělo a mysl zevnitř.

Používání domácích peelingů a masek. Ačkoli jsou domácí kosmetické přípravky často propagovány jako „přírodní“ a tedy šetrné, mohou obsahovat ingredience, které citlivou pleť podráždí. Například citrusové šťávy, skořice nebo jedlá soda jsou pro citlivou pleť naprosto nevhodné.

Nadměrné používání parfémovaných produktů. Parfémy patří mezi nejčastější příčiny podráždění citlivé pleti. Vyvarujte se nejen parfémovaným kosmetickým přípravkům, ale buďte opatrní i s parfémy, které aplikujete na krk nebo dekolt, odkud se mohou dostat do kontaktu s obličejem.

Přehnaná exfoliace. Pravidelná exfoliace může být pro mnohé typy pleti prospěšná, ale u citlivé pleti je třeba být velmi opatrní. Vyhněte se mechanickým peelingům s abrazivními částicemi a raději volte velmi jemné chemické exfolianty s nízkou koncentrací AHA kyselin (např. kyselina mléčná) nebo PHA kyselin, které jsou šetrnější. Exfoliaci provádějte maximálně jednou týdně a sledujte, jak vaše pleť reaguje.

Péče o citlivou pleť vyžaduje trpělivost a důslednost. Výsledky se neprojeví přes noc, ale pravidelným dodržováním vhodné rutiny docílíte klidnější a odolnější pleti. V následujících sekcích se dozvíte více o konkrétních ingrediencích, které by vaše kosmetika měla nebo naopak neměla obsahovat, a o ideální každodenní rutině pro váš typ pleti.

Pokud byste chtěli osobně probrat, jak pečovat o vaši pleť, neváhejte mě navštívit v mém salonu.

Jaké složky vyhledávat v kosmetice pro citlivou pleť?

Výběr správné kosmetiky pro citlivou pleť může být skutečný oříšek. Regály drogérií a parfumérií jsou plné produktů, které slibují zázraky, ale jen některé z nich jsou skutečně vhodné pro pleť, která reaguje prakticky na všechno. V této části se podíváme na ingredience, které by měly být vašimi spojenci, nikoli nepřáteli.

Uklidňující a protizánětlivé ingredience

Citlivá pleť často trpí zarudnutím a podrážděním. Proto hledejte ingredience, které dokáží tyto nepříjemné projevy zklidnit.

Aloe vera je pravděpodobně nejznámější uklidňující složkou, která navíc skvěle hydratuje. Její gel obsahuje polysacharidy, které pomáhají zklidnit podrážděnou pokožku a snížit zánět. Mnoho lidí s citlivou pletí přísahá na produkty s vysokým obsahem aloe vera, zejména po vystavení slunci nebo při sezónních vzplanutích podráždění.

Panthenol (provitamin B5) je další superhrdina pro citlivou pleť. Zlepšuje hydrataci, podporuje regeneraci kožní bariéry a má protizánětlivé účinky. Je obzvláště účinný při léčbě zarudnutí a podráždění. Pokud vaše pleť reaguje citlivě po holení nebo po jiných kosmetických procedurách, produkty s panthenolem mohou být vaší spásou.

Bisabolol – tato složka získávaná z heřmánku má vynikající protizánětlivé a uklidňující účinky. Často se používá v produktech určených pro citlivou pleť, protože dokáže zmírnit zarudnutí a podráždění.

Niacinamid (vitamín B3) je všestranná složka, která pomáhá posílit kožní bariéru, vyrovnává produkci kožního mazu a má protizánětlivé účinky. Pro citlivou pleť je obzvláště cenný, protože je velmi dobře tolerován a pomáhá snižovat reaktivitu pokožky na jiné potenciálně dráždivé látky.

Mnohé z těchto ingrediencí najdete v koncentrovanější formě v séru nebo esenci, které mohou být účinnější než běžné krémy.

Hypoalergenní složky zaměřené na obnovu kožní bariéry

Jedním z hlavních problémů citlivé pleti je narušená kožní bariéra. Tato bariéra je vaší první linií obrany proti vnějším vlivům, a když je oslabená, pleť reaguje citlivěji.

Ceramidy jsou lipidy (tuky), které se přirozeně vyskytují v naší pokožce a tvoří až 50 % buněk v horní vrstvě pokožky. Pomáhají udržovat kožní bariéru silnou a neporušenou, zadržují vlhkost a chrání před škodlivinami z vnějšího prostředí. Pokud máte citlivou pleť, produkty obsahující ceramidy by měly být základem vaší péče.

Kyselina hyaluronová je známá především pro své hydratační účinky. Dokáže vázat vodu v pokožce, a tím ji udržovat hydratovanou a pružnou. Dobře hydratovaná pleť je méně náchylná k podráždění, a proto je kyselina hyaluronová skvělou volbou pro citlivou pokožku.

Glycerin je humektant, který přitahuje vodu do horní vrstvy pokožky. Je to jemná, ale účinná složka, která pomáhá udržovat pleť hydratovanou a svěží. Málokdy způsobuje podráždění, což z něj činí ideální složku pro citlivou pleť.

Skvalan patří mezi nejjemnější oleje, které si můžete na pleť nanést. Je podobný přirozenému kožnímu mazu, takže pokožka ho obvykle dobře přijímá. Poskytuje lehkou hydrataci a pomáhá posilovat kožní bariéru, aniž by zanechával mastný film.

Tyto složky jsou klíčové pro dlouhodobé zlepšení stavu citlivé pleti, protože řeší základní příčinu její reaktivity. Pokud se zaměříte na posílení kožní bariéry, časem se může reaktivita vaší pleti výrazně snížit.

Přírodní versus syntetické ingredience

Častým mýtem je, že přírodní ingredience jsou pro citlivou pleť vždy lepší než syntetické. Pravda je ale o něco složitější.

Některé přírodní složky mohou být pro citlivou pleť vynikající:

Ovesný extrakt je znám pro své zklidňující vlastnosti a schopnost zmírnit svědění. Obsahuje beta-glukany, které mají protizánětlivé účinky a pomáhají pokožce udržet vlhkost.

Výtažek ze zeleného čaje je bohatý na antioxidanty, které chrání pleť před poškozením volnými radikály a mají protizánětlivé účinky. Může pomoci zmírnit zarudnutí a podráždění.

Medový extrakt má antibakteriální vlastnosti a pomáhá pokožce lépe zadržovat vlhkost. Je také známý svými hojivými účinky.

Na druhou stranu, mnoho přírodních složek může citlivou pleť podráždit – zejména esenciální oleje, které často obsahují alergenní látky. Syntetické ingredience jsou někdy vyvinuty specificky s ohledem na citlivou pleť a mohou být ve skutečnosti jemnější.

Je důležité vzít v úvahu, že i když je produkt označený jako „100% přírodní“ nebo „bio“, neznamená to automaticky, že bude pro vaši citlivou pleť vhodný. Vždy záleží na konkrétních složkách a na tom, jak na ně vaše pleť reaguje.

Certifikace pro citlivou pleť

Orientovat se v záplavě kosmetických výrobků může pomoci i sledování certifikací a označení, která specifikují vhodnost pro citlivou pleť:

Hypoalergenní – tento termín znamená, že produkt byl formulován tak, aby minimalizoval riziko alergické reakce. Neexistuje však žádná standardizovaná definice nebo požadavek na testování, což znamená, že různí výrobci mohou používat tento termín různě.

Dermatologicky testováno – znamená, že produkt byl testován pod dohledem dermatologa. Opět ale neexistuje jednotný standard pro tuto certifikaci.

Bez parfemace nebo Fragrance-free – tato označení jsou důležitá, protože parfémy patří mezi nejčastější příčiny alergických reakcí na kosmetiku. Pamatujte však, že i některé přípravky označené jako „bez parfemace“ mohou obsahovat maskující vůně, které zakrývají přirozený zápach ingrediencí.

Nekomedogenní – toto označení znamená, že produkt by neměl ucpávat póry, což je důležité zejména pro ty, kdo mají kombinaci citlivé a aknózní pleti.

Některé značky se specializují přímo na kosmetiku pro citlivou a problematickou pleť, a získávají si tak důvěru spotřebitelek. Patří mezi ně například La Roche-Posay, Avène, CeraVe nebo Bioderma, které nabízejí produkty speciálně formulované pro citlivou pokožku a často spolupracují s dermatology na vývoji svých výrobků.

Pamatujte, že žádná certifikace není stoprocentní zárukou, že produkt bude vyhovovat právě vaší pleti. Klíčem je pochopit své individuální spouštěče (o kterých jsme hovořili v první části článku) a na základě toho vybírat produkty s vhodnými ingrediencemi.

I s tím nejlépe hodnoceným produktem pro citlivou pleť je vždy rozumné provést test snášenlivosti – naneste malé množství přípravku na vnitřní stranu předloktí nebo za ucho a sledujte reakci po dobu 24-48 hodin. Tento jednoduchý krok vám může ušetřit spoustu nepříjemností.

V další části článku se podíváme na to, jakým složkám byste se měli s citlivou pletí raději vyhnout – protože někdy je právě vynechání problematických ingrediencí tím nejlepším, co můžete pro svou pleť udělat.

Jakým složkám se vyhnout?

Pro citlivou pleť je výběr správné kosmetiky tak trochu detektivní práce. Zatímco v předchozí části jsme se věnovali prospěšným ingrediencím, nyní se zaměříme na ty, které by se ve vaší kosmetické taštičce raději vyskytovat neměly. Podrážděná, červená a svědící pleť je často daní za nevhodně zvolené složky v kosmetických přípravcích. Pojďme si tedy projít, kterým ingrediencím se při citlivé pleti vyhnout obloukem.

Nejčastější alergeny v kosmetice

Citlivá pleť často reaguje na běžné složky, které většině lidí nezpůsobují žádné problémy. Mezi nejčastější alergeny patří nikl, který se může vyskytovat v některých pigmentech, zejména v dekorativní kosmetice. Překvapivě častým alergenem je také lanolin, látka získávaná z ovčí vlny, která se přidává do mnoha krémů pro své hydratační vlastnosti.

Propylenglykolů a dalších glykolů se v kosmetice používá jako konzervantů a zvlhčovačů. Bohužel jsou to zároveň jedny z nejčastějších spouštěčů kontaktní dermatitidy. Pokud máte citlivou pleť, dejte si na ně pozor zejména v produktech, které zůstávají na pleti delší dobu, jako jsou krémy a séra.

Formaldehyd a látky uvolňující formaldehyd (jako quaternium-15, DMDM hydantoin, imidazolidinyl urea, diazolidinyl urea) jsou dalšími častými viníky. Tyto konzervační látky se nacházejí v mnoha kosmetických přípravcích, od šamponů po make-up. U citlivé pleti mohou vyvolat alergické reakce, zarudnutí nebo vyrážku.

Fenoxyethanol je konzervant, který se stal populární náhradou parabenu. I když je považován za bezpečnější, pro některé lidi s opravdu citlivou pletí může být stále problematický. Pokud po použití produktů s touto složkou zaznamenáte podráždění, je lepší se jí vyhýbat.

Dráždivé konzervanty a parfémy

Parfémy a vonné látky jsou absolutně největším rizikem pro citlivou pleť. Skrývají se pod označeními jako „fragrance“, „parfum“, „aroma“ nebo „essential oil blend“. Co je na nich záludné? Výrobci nemusí uvádět přesné složení těchto směsí, které mohou obsahovat desítky až stovky různých chemických látek.

Dobrou zprávou je, že stále více výrobců vytváří produkty označené jako „fragrance-free“ nebo „bez parfemace“. Pozor ale na rozdíl mezi „unscented“ (bez vůně) a „fragrance-free“ (bez parfemace) – první může paradoxně obsahovat maskující vonné látky, které překrývají přirozený pach jiných složek.

Parabeny (methylparaben, propylparaben, butylparaben a další) jsou dlouhodobě diskutovanou skupinou konzervantů. I když studie o jejich škodlivosti přinášejí rozporuplné výsledky, faktem je, že u mnoha lidí s citlivou pletí vyvolávají podráždění. Pokud se chcete parabenu vyhnout, hledejte označení „paraben-free“.

Benzyl alcohol, ačkoli může být přírodního původu, patří mezi alkoholy, které mohou narušovat přirozenou kožní bariéru. Pro citlivou pleť je lepší vybírat produkty, které tuto složku neobsahují, zejména pokud trpíte suchostí nebo rozaceou.

Nevhodné exfoliační složky

Exfoliace je pro většinu typů pleti prospěšná, ale pro citlivou pleť může být skutečnou výzvou. Mechanické peelingy obsahující drcené pecky, skořápky, krystalky cukru nebo soli mohou způsobit mikrotrhliny v kůži a zhoršit podráždění.

Ani chemické exfolianty nejsou bez rizik. Silné AHA kyseliny jako glykolová kyselina ve vyšších koncentracích (nad 5-7 %) mohou být příliš agresivní. Podobně kyselina salicylová (BHA), která je skvělá na akné, může dráždit citlivou pleť, pokud není použita ve velmi nízké koncentraci.

Retinoidy, včetně retinolu a jeho derivátů, jsou známé svými anti-aging účinky, ale zároveň patří mezi nejčastější příčiny podráždění. U citlivé pleti je lepší začínat s velmi nízkými koncentracemi (0,01-0,03 %) a postupně pleť zvykat, nebo sáhnout po šetrnějších alternativách, jako jsou bakuchiol nebo peptidy, které nabízejí podobné výhody bez takového rizika podráždění.

Další problematickou skupinou jsou enzymatické peelingy obsahující enzymy jako papain nebo bromelain. Ačkoli jsou často propagovány jako šetrnější volba, mohou být pro některé typy citlivé pleti stejně dráždivé.

Rizikové stabilizátory a další problematické složky

Emulgátory jako sodium lauryl sulfate (SLS) a sodium laureth sulfate (SLES) jsou běžné v čisticích prostředcích pro jejich schopnost vytvářet pěnu. Bohužel mohou narušovat přirozenou ochrannou bariéru pleti a způsobovat vysušování a podráždění. Pro citlivou pleť jsou lepší volbou jemné čisticí prostředky s označením „sulfate-free“ nebo „bez sulfátů“.

Alkoholy v kosmetice jsou dalším kamenem úrazu. Zejména denaturovaný alkohol (alcohol denat.), isopropyl alcohol nebo ethanol mohou pleť vysoušet, odstraňovat přirozené oleje a narušovat kožní bariéru. Naopak mastné alkoholy jako cetyl alcohol, stearyl alcohol nebo cetearyl alcohol jsou pro pleť šetrnější a často slouží jako emulgátory nebo zahušťovadla.

Silikony (dimethicone, cyclomethicone a další) sice nejsou pro všechny problematické, ale některé typy citlivé pleti na ně mohou reagovat. Navíc mohou vytvářet na pleti film, který brání přirozenému dýchání kůže a může vést k ucpávání pórů a zhoršení akné.

Esenciální oleje jsou často považovány za přírodní alternativu k syntetickým parfémům, ale i ony mohou být vysoce dráždivé. Zejména citrusové oleje (pomerančový, citrónový), mátový olej a skořicový olej patří mezi nejrizikovější. Pokud už po esenciálních olejích saháte, vhodnější bývají levandulový, heřmánkový nebo neroli olej, ale i ty používejte v nízkých koncentracích.

Barviva jsou dalším rizikovým faktorem. Zejména červená barviva (označená jako CI a číslo, například CI 15850) patří mezi nejčastější spouštěče alergických reakcí. Pro citlivou pleť je nejbezpečnější volbou kosmetika bez přidaných barviv.

Je důležité zmínit, že ne každá citlivá pleť reaguje na všechny tyto složky. Váš úkol je trochu jako skládání puzzle – postupně zjišťovat, co vaší pleti vyhovuje a co ji naopak dráždí. Vedení deníku, kam si budete zapisovat používané produkty a reakce pleti, vám může pomoci odhalit vaše osobní spouštěče.

V příští sekci se podíváme na konkrétní produkty, které byly speciálně vyvinuty pro potřeby citlivé pleti a nabídnou vám bezpečnější alternativy k běžné kosmetice.

Doporučené produkty pro citlivou pleť

Výběr vhodných produktů pro citlivou pleť může být podobný hledání jehly v kupce sena. Na trhu existuje nespočet přípravků s označením „pro citlivou pleť“, ale ne všechny skutečně splňují to, co slibují. V této sekci vám představím kategorie produktů, které by ve vaší kosmetické výbavě neměly chybět, a poradím, jak mezi nimi vybírat.

Jemné čisticí přípravky

Základem péče o citlivou pleť je šetrné čištění, které pleť nezbavuje přirozené hydratace. Ideální čisticí přípravky by měly mít neutrální až mírně kyselé pH (4,5-5,5), které respektuje přirozený kyselý plášť pokožky.

Mezi osvědčené typy produktů patří:

Micelární vody – jemný způsob odlíčení bez nutnosti mechanického tření. Hledejte ty s minimálním složením bez parfemace a alkoholu. Značky jako Bioderma Sensibio H2O nebo La Roche-Posay Micellar Water Ultra pro citlivou pleť jsou prověřenými volbami.

Čisticí mléka a emulze – jsou šetrnější než pěnivé gely, protože obsahují více hydratačních složek. Výbornou variantou jsou produkty s obsahem kyseliny hyaluronové, allantoinu nebo panthenolu.

Jemné čisticí oleje – pokud používáte voděodolný make-up, čisticí oleje ho rozpustí bez drhnutí. Vybírejte ty jednoduché, například s obsahem mandlového či jojobového oleje, které snadno smyjete.

Vyhýbejte se agresivním pěnivým přípravkům s SLS (sodium lauryl sulfate) a SLES (sodium laureth sulfate), které mohou narušit kožní bariéru a způsobit podráždění.

Vhodné hydratační krémy

Citlivá pleť potřebuje především posílit ochrannou bariéru, proto by hydratační krém měl být jednoduchý, ale účinný.

Ideální krém pro citlivou pleť by měl obsahovat:

• Ceramidy, které posilují kožní bariéru
• Kyselinu hyaluronovou pro hydrataci bez zatížení
• Glycerin jako humektant, který váže vodu v pokožce
• Panthenol (provitamin B5) s hojivými účinky
• Niacinamid (vitamin B3), který zklidňuje zarudnutí

Mnoho dermatologů doporučuje značky jako CeraVe, Avène, La Roche-Posay nebo Eucerin, které vyvíjejí produkty ve spolupráci s kožními lékaři a testují je na reaktivní pokožce.

Pro velmi citlivou pleť mohou dobře fungovat jednoduché krémy s minimem složek. Někdy méně znamená více – krém s 10 ingrediencemi může být pro reaktivní pleť bezpečnější než složitá formulace s 50 složkami.

V chladnějších měsících může být potřeba bohatší textury, zatímco v létě obvykle stačí lehčí gel-krém nebo emulze. O sezónních úpravách vaší rutiny se více dozvíte v sekci „Každodenní rutina pro citlivou pleť“.

Šetrné ochranné produkty s SPF

Ochrana před sluncem je pro citlivou pleť naprosto zásadní, protože UV záření může zhoršovat reaktivitu pokožky a prohlubovat existující problémy.

Při výběru opalovacího krému zvažte následující aspekty:

• Fyzikální versus chemické filtry: Citlivé pleti většinou lépe vyhovují fyzikální (minerální) filtry s obsahem oxidu zinečnatého nebo oxidu titaničitého, které odrážejí UV záření, místo toho, aby ho absorbovaly jako chemické filtry.
• Faktor ochrany: Minimálně SPF 30, ideálně SPF 50+ s ochranou před UVA i UVB zářením.
• Textura: Lehké, rychle vstřebatelné formule jsou příjemnější pro každodenní nošení.

Mezi spolehlivé volby patří produkty od značek jako Heliocare, Avène, La Roche-Posay nebo Bioderma, které vyrábějí opalovací krémy speciálně formulované pro reaktivní pleť.

Je důležité, aby opalovací krém neobsahoval parfemace a alkohol, které mohou pleť zbytečně dráždit. Někteří výrobci nabízejí i tónované varianty, které mohou sloužit jako lehký make-up.

Léčivá kosmetika versus běžná kosmetika

Při řešení citlivé pleti stojí za zvážení, zda sáhnout po běžné kosmetice dostupné v drogeriích nebo po produktech z kategorie léčivé (dermokosmetiky).

Dermokosmetika (k dostání v lékárnách) má několik výhod:

• Přísnější testování účinnosti a bezpečnosti
• Formulace zaměřené na specifické kožní problémy
• Často minimalistické složení bez zbytečných přísad
• Vyšší koncentrace účinných látek

Mezi uznávané dermokosmetické značky patří Bioderma, La Roche-Posay, Avène, CeraVe, Eucerin nebo SVR. Tyto produkty bývají sice dražší, ale jejich formulace jsou často propracovanější a šetrnější k problematické pleti.

Běžná kosmetika má také své místo v péči o citlivou pleť. V poslední době se i masové značky více zaměřují na jednoduché receptury bez dráždivých látek. Například řady jako Simple, Neutrogena Sensitive nebo Garnier Skin Naturals Sensitive nabízejí dostupnější alternativy, které mohou dobře fungovat pro méně reaktivní typy citlivé pleti.

Pamatujte však, že označení „hypoalergenní“ nebo „pro citlivou pleť“ není regulované a může znamenat různé věci u různých výrobců. Proto je vždy důležitější složení než marketingové tvrzení na obalu.

Při zavádění nových produktů vždy postupujte opatrně – nejprve proveďte patch test (jak jsme popsali v první sekci článku) a nový produkt přidávejte do své rutiny jeden po druhém, abyste mohli identifikovat případný problematický přípravek.

Vybudování účinné a bezpečné kosmetické rutiny pro citlivou pleť může vyžadovat trochu experimentování, ale s trpělivostí a pozorností ke složení produktů najdete kombinaci, která vaší pleti poskytne přesně to, co potřebuje, bez zbytečného dráždění.

Každodenní rutina pro citlivou pleť

Pravidelná a správně zvolená péče je základem spokojenosti s citlivou pletí. Nestačí jen vybrat vhodné produkty, je potřeba je také správně používat ve vhodný čas a v odpovídajícím pořadí. Pojďme se tedy podívat na to, jak by měla vypadat ideální rutina pro citlivou pleť od rána do večera.

Ranní péče krok za krokem

Ráno je ideální čas na to, abyste svou pleť připravili na všechny výzvy, které ji během dne čekají. Citlivá pleť potřebuje především ochranu, a to je hlavním cílem ranní rutiny.

1. Jemné čištění

I když jste si pleť večer důkladně vyčistili, během noci pokožka přirozeně produkuje maz a pot. Ranní čištění by ale mělo být velmi šetrné. Zapomeňte na pěny a silné čisticí přípravky.

Pro citlivou pleť je ideální používat micelární vodu určenou pro citlivou pokožku nebo jemný čisticí gel bez sulfátů. Naneste malé množství produktu na navlhčenou pokožku, jemně masírujte konečky prstů (vyvarujte se drhnutí) a opláchněte vlažnou vodou. Nikdy nepoužívejte horkou vodu, která může pleť zbytečně vysušovat a dráždit.

Některé ženy s extrémně citlivou pletí dokonce upřednostňují pouhé opláchnutí obličeje čistou vodou, což může být naprosto v pořádku, pokud vám tento přístup vyhovuje.

2. Tonizace (volitelné)

Pokud patříte mezi příznivkyně tonizace, vyberte si bezalkoholové tonikum s uklidňujícími složkami jako je panthenol, aloe vera nebo termální voda. Tonikum jemně naneste na pokožku pomocí vatového tampónku nebo jednoduše dlaněmi.

3. Sérum s aktivními látkami

Ráno je vhodná doba pro aplikaci séra s antioxidanty, které ochrání pokožku před volnými radikály. Pro citlivou pleť jsou ideální séra s vitamínem C v nižší koncentraci (5-10%), s niacinamidem nebo s kyselinou hyaluronovou.

Sérum aplikujte v tenké vrstvě na celý obličej, krk a dekolt. Počkejte 1-2 minuty, než se vstřebá, a teprve poté pokračujte dalším krokem.

4. Hydratace

Nyní je čas na hydratační krém. Pro citlivou pleť vybírejte lehké, ale účinné formulace, které posilují kožní bariéru. Vyhledávejte složky jako ceramidy, skvalan nebo glycerin. Krém jemně vklepejte do pokožky.

Pokud máte velmi suchou citlivou pleť, můžete před krémem aplikovat ještě hydratační esenci nebo použít bohatší krém – vždy podle aktuálních potřeb vaší pleti.

5. Ochrana před sluncem

Toto je naprosto klíčový krok, který nesmíte vynechat, a to ani v zimě nebo za deštivého počasí! Citlivá pleť je zvláště náchylná k poškození UV zářením, které může zhoršit její reaktivitu.

Vybírejte opalovací krémy s SPF minimálně 30, ideálně s fyzikálními filtry (oxid zinečnatý, oxid titaničitý), které jsou pro citlivou pleť šetrnější než chemické filtry. Naneste dostatečné množství (přibližně čajovou lžičku) na celý obličej, krk a dekolt.

V létě nebo při pobytu venku nezapomeňte ochranu obnovovat každé 2 hodiny.

Večerní péče krok za krokem

Večerní rutina má za cíl především důkladně vyčistit pleť od všech nečistot, potu a znečištění, které se během dne nahromadily, a poskytnout pleti regeneraci přes noc.

1. Dvojité čištění

Pro citlivou pleť je večer ideální metoda dvojitého čištění, ale v jemné variantě:

• Nejprve použijte olejový odličovač nebo micelární vodu k odstranění make-upu a SPF. Buďte velmi šetrní v oblasti očí.
• Poté použijte jemný čisticí gel nebo emulzi k dočištění pokožky.

Opět opláchněte vlažnou vodou a jemně osušte měkkým ručníkem – pleť netřete, ale lehce přikládejte ručník.

2. Tonizace (volitelné)

Stejně jako ráno můžete použít jemné, uklidňující tonikum.

3. Cílené ošetření

Večer je ideální čas pro aplikaci produktů, které řeší specifické problémy. Pro citlivou pleť to mohou být:

• Séra s azelaovou kyselinou (pomáhá při zarudnutí)
• Produkty s bakuchiolem (jemnější alternativa retinolu)
• Uklidňující séra s panthenol, kyselinou madekasovou nebo zeleným čajem

Pokud vaše pleť dobře snáší retinol, můžete jej používat ve večerní rutině, ale začněte s velmi nízkou koncentrací (0,01-0,025%) a aplikujte ho pouze 1-2x týdně. Vždy sledujte, jak vaše pleť reaguje.

4. Hydratace a ochrana

Zakončete večerní rutinu bohatším hydratačním krémem nebo noční maskou, která posílí kožní bariéru. Vhodné jsou složky jako niacinamid, ceramidy, peptidy nebo squalan. Pro velmi suchou citlivou pleť může být přínosem aplikace několika kapek rostlinného oleje (jojobový, arganový) jako poslední krok.

5. Oční krém (volitelné)

Pokud používáte speciální oční krém, aplikujte malé množství na oblast pod očima a na víčka jemným poklepáváním prsteníkem.

Sezónní změny v péči

Citlivá pleť může různě reagovat na změny ročních období, proto je vhodné svou rutinu mírně upravovat:

Zima

• Používejte bohatší, výživnější krémy
• Omezte exfoliaci na minimum
• Zvažte přidání olejů do své rutiny
• Nezapomínejte na SPF i v zimě
• Používejte zvlhčovač vzduchu, abyste předešli vysušování pokožky od topení

Léto

• Přejděte na lehčí hydratační produkty, např. gely nebo emulze
• Zvyšte ochranu SPF a obnovujte ji častěji
• Po pobytu na slunci aplikujte zklidňující masku s aloe vera
• Uchovávejte některé produkty v lednici pro extra zklidňující účinek

Jaro a podzim

• Postupně upravujte konzistenci produktů podle aktuálního počasí
• V těchto přechodných obdobích bývá pleť nestabilnější, proto buďte obzvláště pozorné k jejím signálům

Jak zavádět nové produkty do rutiny

Pro citlivou pleť je klíčové zavádět nové produkty velmi opatrně:

1. Vždy testujte nový produkt nejprve na malé oblasti – ideálně za uchem nebo na vnitřní straně předloktí po dobu 24-48 hodin.
2. Přidávejte pouze jeden nový produkt najednou a používejte ho minimálně 2 týdny, než přidáte další. Pokud se objeví podráždění, budete přesně vědět, který produkt ho způsobil.
3. Začínejte pomalu – například séra s aktivními látkami používejte zpočátku jen 2-3x týdně a postupně frekvenci zvyšujte podle tolerance pleti.

4. Veďte si deník pleti – zapisujte si, jaké produkty jste použili a jak vaše pleť reagovala. Časem můžete odhalit vzorce, které vám pomohou lépe porozumět vaší pleti.
5. Naslouchejte své pleti – pokud cítíte pálení, svědění nebo se objeví zarudnutí, okamžitě produkt smyjte a na několik dní se vraťte k základní, osvědčené rutině.

Pamatujte, že v péči o citlivou pleť platí „méně je více“. Není potřeba používat deset různých produktů každý den. Zaměřte se na kvalitní základy – jemné čištění, účinnou hydrataci a spolehlivou ochranu před sluncem. S touto jednoduchou, ale důslednou rutinou můžete výrazně zlepšit stav své citlivé pleti a předejít zbytečným podrážděním.

Při sestavování své rutiny se také můžete inspirovat v sekci „Doporučené produkty pro citlivou pleť“, kde najdete konkrétní tipy na vhodné přípravky, které můžete do své každodenní péče zařadit.

---

Autorka webu: Andrea Vrbová
Tel. číslo: +420 607 151 101
O mně: Jsem certifikovaná kosmetička s více než 6 lety praxe.
Kontakt: Potkat se můžeme v mém kosmetickém studiu v Plzni.
Přečíst si můžete i reference mých klientek.